Тренажерный зал клуба «Лидер Спорт» является одним из крупнейших в городе (более 1300 м2) и включает в себя зону силовых тренажеров и зону кардиотренажеров.

Одним из самых важных аспектов физического развития, являются упражнения, развивающие мышечный корсет и функциональную выносливость.

Хорошо развитый мышечный корсет, это не только красиво (а тело с хорошо развитыми мышцами, находящимися в тонусе, безусловно, красиво), но и очень полезно!

Мышечный корсет поддерживает внутренние органы, что помогает им нормально функционировать, удерживает в тонусе суставы и обеспечивает стабильность позвоночника (надо ли говорить о том, насколько важно иметь здоровый позвоночник?).

Именно поэтому, развивая наш мышечный корсет, мы улучшаем не только свой внешний вид, но и помогаем своему здоровью. А на сегодняшний день, для развития мышечного корсета не изобретено ничего лучше и эффективнее, чем занятия с отягощениями.

И в нашем клубе, мы создали великолепные условия для таких занятий, организовав зону силовых тренажеров, в которой представлены свободные веса и грузоблочные тренажеры:

Наиболее эффективными упражнениями для развития мышц являются упражнения со свободными весами (штанги, гантели). К преимуществам работы со свободными весами можно отнести то, что во время выполнения практически любого движения активно нагружаются не только «целевые» мышцы, но ряд сопутствующих мышц (например «мышцы – стабилизаторы»). И именно со свободными весами выполняются так называемые «базовые» упражнения, которые наиболее мощно нагружают организм и приводят к максимальному тренировочному эффекту. И в нашей зоне свободных весов мы создали уникальные условия для таких занятий. В нашем клубе представлено такое количество оборудования для работы со свободными весами, которого, пожалуй, нет более нигде. Свободные веса в нашем клубе, это:

• 16 скамеек для жима.
• 8 скамеек для горизонтального жима лежа (две из них профессиональные, для пауэрлифтинга, с домкратами, позволяющими изменять высоту штанги без снятия «блинов»).
• 3 скамейки для жима лежа под углом головой кверху.
• 2 скамья для жима лежа под углом головой вниз.
• 2 уникальных скамьи для французского жима (наша собственная разработка).
• 1 скамья для жима сидя.
• 8 станков для тренировки мышц ног.
• 4 стойки (рамы) для приседаний.
• 2 станка для жима лежа ногами.
• 2 «Гакк машины».
• 10 тренажеров Hammer Strength. Эти тренажеры нагружаются “блинами» от штанг, что позволяет достичь очень серьезной нагрузки. Кроме этого они имеют очень интересную характеристику создаваемой нагрузки: нагрузка увеличивается в процессе выполнения движения. Чем ближе к конечной фазе движения, тем больше нагрузка.
  Это очень полезно для развития скоростно-силовых качеств. Не случайно тренажеры Hammer Strenght столь популярны у звезд американского футбола, бейсбола и других «игровиков», которым необходима не просто сила, а «быстрая» сила, взрывные качества…
• 3 тренажера Смита.
• 41 гриф.
• 17 больших грифов (для приседаний со штангой, жимов и тяг).
• 10 EZ грифа для тренировки мышц рук другими хватами.
• 10 малых преднагруженных грифов для тренировки рук от 10 до 50 кг.
• 4 малых грифа для тренировок женщин, и мышц рук (бицепс, трицепс).
• Большой гантельный ряд (от 1-го до 52 кг.).

В зоне свободных весов представлено также много другого оборудования. Все это дает возможность полноценно тренировать все группы мышц и создает в нашем клубе уникальную атмосферу продуктивных занятий, которую отмечают практически все, кто бывал у нас.

Техника работы со свободными весами весьма сложна. При неправильном выполнении движений появляется риск получения травмы. Поэтому, среди тренеров тренажерного зала в нашем клубе такое большое количество спортсменов – пауэрлифтеров. Именно в пауэрлифтинге особое значение уделяется технике работы со свободными весами. И наши тренеры, многие из которых являются мастерами спорта, мастерами спорта международного класса, чемпионами России и даже мира, помогут Вам в освоении правильной техники движений.

Помимо свободных весов, для развития мышц широко используются грузоблочные тренажеры. Они имеют ряд преимуществ:

• Легкость в изменении нагрузки. Применение плиток стека, позволяет изменить вес очень быстро и без каких либо неудобств.
• «Заданность» траектории движения позволяет изолированно прорабатывать «целевые» крупы мышц избегая нагрузки на остальные, что очень удобно при травмах, когда болевые ощущения в одних мышцах, могут мешать выполнять упражнения и на другие…

В нашем клубе представлено большое количество грузоблочных тренажеров следующих производителей:

• TechnoGym, линия Selection (Италия). Оборудование высочайшего класса. Такое оборудование используют в своей подготовке гонщики команды Ф-1 Ferrari, Мадонна, Сталлоне.
• TuffStuff (Америка). Профессиональное оборудование, применяемое во многих фитнес клубах высокого уровня.
• Life Fitness (Америка). Оборудование от одного из мировых лидеров фитнес индустрии.

Почему в нашем клубе представлено оборудование нескольких производителей? Казалось бы, можно было бы собрать тренажеры, выпускаемые одним производителем. Так было бы проще. Но мы в первую очередь заботимся о функциональности оборудования. А как показывает практика, каждому из производителей по-разному «удаются» те или иные тренажеры. И удобные для женщин тренажеры одной из фирм, зачастую бывают недостаточно «тяжелыми» для тренированных мужчин. А те, которые подходят для сильных мужчин, зачастую не очень эргономичны для изящных женщин…

Именно поэтому, мы подобрали оборудование разных производителей, чтобы учесть пожелания разных людей. Чтобы удобно и результативно могли заниматься, как женщины, так и мужчины, как начинающие, так и опытные, как молодые, так и люди в возрасте.

Развитие мышечного корсета очень важно для общефизического развития. Но при работе с отягощениями не так просто развить такое важное качество как функциональная выносливость. Да и для корректировки телосложения с точки зрения уменьшения подкожного жира, помимо работы с отягощениями, очень полезно применять аэробный тренинг. И те и другие задачи эффективно решаются во время занятий на кардиотренажерах.

В нашем клубе 37 профессиональных кардиотренажеров, производства TechnoGym, включая 20 беговых дорожек, 8 эллиптических тренажеров, 4 велотренажера, 5 степперов, гребной тренажер.

Кардиозона в нашем клубе решена весьма оригинально. Не секрет, что достаточно длительная и монотонная аэробная работа весьма скучна. Для того, чтобы занятия на кардиотренажерах не были такими скучными, мы организовали следующее:

• Расположили 6 ТВ панелей большого размера, на которых в режиме нон-стоп транслируются разные спутниковые каналы.
• Расположили кардиотренажеры, напротив гантельной зоны и зоны мышц кора, что позволяет видеть происходящее в этих зонах.

Это очень хорошо мотивирует занимающихся на кардиотренажерах, потому что наличие перед глазами активно занимающихся людей существенно поднимает настроение и повышает самоотдачу.