Одним из самых важных аспектов физического развития, являются упражнения, развивающие мышечный корсет и функциональную выносливость.
Хорошо развитый мышечный корсет, это не только красиво (а тело с хорошо развитыми мышцами, находящимися в тонусе, безусловно, красиво), но и очень полезно!
Мышечный корсет поддерживает внутренние органы, что помогает им нормально функционировать, удерживает в тонусе суставы и обеспечивает стабильность позвоночника (надо ли говорить о том, насколько важно иметь здоровый позвоночник?).
Именно поэтому, развивая наш мышечный корсет, мы улучшаем не только свой внешний вид, но и помогаем своему здоровью. А на сегодняшний день, для развития мышечного корсета не изобретено ничего лучше и эффективнее, чем занятия с отягощениями.
И в нашем клубе, мы создали великолепные условия для таких занятий, организовав зону силовых тренажеров, в которой представлены свободные веса и грузоблочные тренажеры:
Наиболее эффективными упражнениями для развития мышц являются упражнения со свободными весами (штанги, гантели). К преимуществам работы со свободными весами можно отнести то, что во время выполнения практически любого движения активно нагружаются не только «целевые» мышцы, но ряд сопутствующих мышц (например «мышцы – стабилизаторы»). И именно со свободными весами выполняются так называемые «базовые» упражнения, которые наиболее мощно нагружают организм и приводят к максимальному тренировочному эффекту. И в нашей зоне свободных весов мы создали уникальные условия для таких занятий. В нашем клубе представлено такое количество оборудования для работы со свободными весами, которого, пожалуй, нет более нигде. Свободные веса в нашем клубе, это:
В зоне свободных весов представлено также много другого оборудования. Все это дает возможность полноценно тренировать все группы мышц и создает в нашем клубе уникальную атмосферу продуктивных занятий, которую отмечают практически все, кто бывал у нас.
Техника работы со свободными весами весьма сложна. При неправильном выполнении движений появляется риск получения травмы. Поэтому, среди тренеров тренажерного зала в нашем клубе такое большое количество спортсменов – пауэрлифтеров. Именно в пауэрлифтинге особое значение уделяется технике работы со свободными весами. И наши тренеры, многие из которых являются мастерами спорта, мастерами спорта международного класса, чемпионами России и даже мира, помогут Вам в освоении правильной техники движений.
Помимо свободных весов, для развития мышц широко используются грузоблочные тренажеры. Они имеют ряд преимуществ:
В нашем клубе представлено большое количество грузоблочных тренажеров следующих производителей:
Почему в нашем клубе представлено оборудование нескольких производителей? Казалось бы, можно было бы собрать тренажеры, выпускаемые одним производителем. Так было бы проще. Но мы в первую очередь заботимся о функциональности оборудования. А как показывает практика, каждому из производителей по-разному «удаются» те или иные тренажеры. И удобные для женщин тренажеры одной из фирм, зачастую бывают недостаточно «тяжелыми» для тренированных мужчин. А те, которые подходят для сильных мужчин, зачастую не очень эргономичны для изящных женщин…
Именно поэтому, мы подобрали оборудование разных производителей, чтобы учесть пожелания разных людей. Чтобы удобно и результативно могли заниматься, как женщины, так и мужчины, как начинающие, так и опытные, как молодые, так и люди в возрасте.
Развитие мышечного корсета очень важно для общефизического развития. Но при работе с отягощениями не так просто развить такое важное качество как функциональная выносливость. Да и для корректировки телосложения с точки зрения уменьшения подкожного жира, помимо работы с отягощениями, очень полезно применять аэробный тренинг. И те и другие задачи эффективно решаются во время занятий на кардиотренажерах.
В нашем клубе 37 профессиональных кардиотренажеров, производства TechnoGym, включая 20 беговых дорожек, 8 эллиптических тренажеров, 4 велотренажера, 5 степперов, гребной тренажер.
Кардиозона в нашем клубе решена весьма оригинально. Не секрет, что достаточно длительная и монотонная аэробная работа весьма скучна. Для того, чтобы занятия на кардиотренажерах не были такими скучными, мы организовали следующее:
Это очень хорошо мотивирует занимающихся на кардиотренажерах, потому что наличие перед глазами активно занимающихся людей существенно поднимает настроение и повышает самоотдачу.